Мудрость Движения
Откройте путь к здоровью и гармонии через древние практики йоги, адаптированные для зрелого возраста. Ваше тело заслуживает заботы и внимания в любом возрасте.
Наша История
Путешествие к созданию пространства здоровья и мудрости
Основание (2018)
Идея thesmor родилась из осознания необходимости специальных программ для людей зрелого возраста. Мы поняли, что традиционная йога часто слишком интенсивна, а программы для пожилых — недостаточно вдохновляющи.
Развитие (2019-2021)
Совместно с медицинскими специалистами и опытными инструкторами мы разработали уникальную методику, сочетающую традиционную йогу с современными знаниями о физиологии зрелого организма. Наши программы стали основой для здорового активного долголетия.
Современность (2022-2025)
Сегодня thesmor — это сообщество тысяч людей, которые выбрали путь осознанного здоровья. Мы продолжаем развивать программы, основанные на принципах безопасности, эффективности и радости от движения.
Забота о Здоровье
Каждая программа разработана с учетом особенностей зрелого возраста, обеспечивая максимальную пользу при минимальном риске.
Проверенные Методы
Наши техники основаны на тысячелетней мудрости йоги, адаптированной современной наукой для достижения лучших результатов.
Сообщество Единомышленников
Присоединяйтесь к сообществу людей, которые ценят качество жизни и стремятся к гармонии тела и разума.
Выберите Свой Путь
Инвестируйте в свое здоровье с выгодой. Годовая подписка экономит до 30% стоимости
Базовый
- 15 базовых занятий йогой
- Дыхательные упражнения
- Еженедельные советы
- Доступ к мобильному приложению
Премиум
- 50+ занятий всех уровней
- Персональные программы
- Медитации и практики осознанности
- Поддержка специалистов
- Доступ к закрытому сообществу
VIP
- Неограниченный доступ
- Индивидуальные консультации
- Персональный план питания
- Приоритетная поддержка 24/7
- Эксклюзивные мастер-классы
Почему выбирают годовую подписку?
Экономия до 30%
Существенная экономия средств при годовой оплате
Стабильность
Год непрерывных занятий для достижения результата
Премиум бонусы
Эксклюзивные материалы и персональная поддержка
Популярные Вопросы
Ответы на самые частые вопросы о наших программах
Подходят ли ваши программы людям без опыта в йоге?
Абсолютно! Наши программы специально разработаны для людей зрелого возраста, включая тех, кто никогда не занимался йогой. Мы начинаем с самых простых упражнений и постепенно усложняем программу в соответствии с вашими возможностями. Каждое занятие включает подробные объяснения техники выполнения и модификации для разных уровней подготовки.
Безопасны ли упражнения для людей с ограниченной подвижностью?
Безопасность — наш главный приоритет. Все упражнения адаптированы для зрелого возраста и учитывают особенности физиологии. Мы предлагаем множество вариантов выполнения каждого упражнения, включая варианты сидя на стуле. Однако мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом любых физических упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Сколько времени нужно заниматься в день?
Рекомендуемое время занятий — от 15 до 45 минут в день, в зависимости от вашего уровня подготовки и доступного времени. Мы предлагаем программы разной продолжительности: экспресс-занятия на 15 минут для занятых дней, стандартные 30-минутные тренировки и полноценные 45-минутные практики. Главное — регулярность, даже 15 минут ежедневно принесут ощутимую пользу.
Какое оборудование понадобится для занятий?
Для начала вам потребуется минимальное оборудование: коврик для йоги и удобная одежда. Дополнительно могут понадобиться: плед для релаксации, подушка для медитации, ремень для йоги (можно заменить полотенцем), блоки для йоги (можно заменить книгами) и стул для адаптированных упражнений. Большинство наших программ можно выполнять дома в обычных условиях.
Как быстро можно ожидать результатов?
Первые положительные изменения многие участники замечают уже через 2-3 недели регулярных занятий: улучшается сон, повышается настроение, снижается напряжение. Заметные улучшения гибкости и силы обычно происходят через 6-8 недель. Для достижения устойчивых результатов рекомендуется заниматься не менее 3-4 месяцев. Помните: каждый человек уникален, и ваши результаты будут зависеть от регулярности занятий и индивидуальных особенностей.
Можно ли заниматься при хронических заболеваниях?
Йога может быть полезной при многих хронических состояниях, но обязательно требуется консультация с лечащим врачом перед началом занятий. Наши инструкторы имеют специальную подготовку для работы с людьми зрелого возраста, но не заменяют медицинскую помощь. Мы предлагаем адаптированные программы и всегда подчеркиваем важность прислушивания к своему телу и соблюдения медицинских рекомендаций.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Связаться с Нами"Возраст — это не препятствие для развития, а новая возможность познать себя. Каждый день дарит нам шанс стать лучше, мудрее, здоровее."— Древняя мудрость йоги
Совет Дня
Дыхание — Ключ к Энергии
Начните утро с простого дыхательного упражнения: сядьте удобно, положите одну руку на грудь, другую на живот. Дышите так, чтобы поднималась рука на животе, а не на груди. Выполняйте по 4 счета вдох, задержка на 4 счета, выдох на 6 счетов. Повторите 10 раз. Это активизирует парасимпатическую нервную систему и наполнит вас энергией на весь день.
Изучить Дыхательные ПрактикиКалькулятор Здоровья
Узнайте, сколько энергии вы можете получить от регулярных занятий
Ваша история расчетов:
Более 12,000 довольных участников уже изменили свою жизнь
Начните Свой Путь к Здоровью
Присоединяйтесь к сообществу людей, которые выбрали активное долголетие и качество жизни
12,000+ Участников
Присоединяйтесь к нашему растущему сообществу здоровых и активных людей
Отзывы участников:
"После трех месяцев занятий я чувствую себя на 10 лет моложе. Спина не беспокоит, сон улучшился, настроение отличное!"
— Анна, 62 года
"Никогда не думал, что йога может быть такой эффективной. Программы идеально подходят для моего возраста."
— Владимир, 58 лет